La metformina no ayuda a perder peso?

¿Estás sufriendo de obesidad o la diabetes tipo 2? Tal vez usted quiere perder peso, pero odio a despertar temprano y ir al gimnasio. A la caza de un truco fácil que puede ayudar a perder peso rápidamente? A continuación, usted debe buscar en la metformina, que es un medicamento que podría ayudar a conseguir lo que quiere.

La metformina y pérdida de peso a menudo están vinculados entre sí. Sin embargo, usted debe saber que la pérdida de peso no es el objetivo principal de esta droga. Pero es sin duda cierto que es una de las píldoras más seguras disponibles en el mercado que conduce a la pérdida de peso.

Con más y más personas en busca de opciones de pérdida de peso “instantáneos”, el mercado hoy en día se ha inundado con productos como pastillas para perder peso que prometen ayudar a perder ese colgajo en un santiamén. Pero antes de que el pop en el que la píldora, usted debe saber una cosa o dos acerca de ello!

¿Qué es la metformina?

La metformina es un medicamento antidiabético oral que se prescribe a menudo a las personas que sufren de diabetes tipo 2. También se encuentra en el mercado con el nombre de Glucophage. Diabéticos tipo 2 son las personas que son incapaces de producir suficiente insulina en el cuerpo o utilizar de manera eficaz. La metformina se da a estos pacientes para controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Esto a menudo conduce a la pérdida de peso también. También se utiliza para el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico (PCOS), enfermedad hepática no alcohólica grasos y la pubertad precoz. Lo común entre todas estas enfermedades es la resistencia a la insulina. Curiosamente, la pérdida de peso se considera a menudo un efecto secundario del consumo de metformina.

Efectos de la metformina:

Este medicamento ayuda a mejorar la actividad de la insulina en el cuerpo humano. Como resultado, el cuerpo comienza a producir insulina a una velocidad normal. También ayuda a frenar el apetito en pacientes tipo 2 diabetes. Además, la producción mejorada de la insulina también ayuda en la quema de las células de grasa en el cuerpo. La metformina ayuda en la disminución del número de calorías convertidas en células de grasa en el hígado.

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Cómo perder peso de manera saludable

Ganamos peso cuando la cantidad de calorías que comemos excede la cantidad de calorías que quemamos a través de actividades cotidianas normales y ejercicio. La mayoría de los adultos tienen que comer menos y hacer más actividad física.

La única manera de perder peso saludable y mantenerlo apagado es hacer cambios permanentes a la manera que usted come y hace ejercicio. Algunas pequeñas alteraciones, como comer menos y elegir bebidas que son más bajas en grasa, azúcar y alcohol, pueden ayudarle a perder peso. Hay también un montón de maneras de hacer actividad física como parte de su vida.

Si tienes sobrepeso, apunta a perder alrededor del 5 al 10% de tu peso inicial al perder de 0.5 a 1 kg a la semana. Debes ser capaz de perder esta cantidad si comes alrededor de 500 a 600 menos calorías de lo que necesita un día. Un hombre promedio necesita alrededor de 2.500 calorías al día y una mujer promedio alrededor de 2.000 calorías para mantener el mismo peso.

Maneras de hacer un plan de pérdida de peso saludable

Aquí hay seis cosas simples que puedes hacer para comer saludablemente y ayudarte a perder peso.

Para reducir la cantidad de grasa que comes, puedes recortar la grasa de la carne, beber leche desnatada o semi-desnatada en lugar de grasa completa, elegir una reducción o baja en grasa de propagación, y reemplazar la crema con yogur bajo en grasa.

Come alimentos integrales, como pan integral, arroz integral y pasta. Se digieren más lentamente que las variedades blancas, por lo que te ayudará a sentirte lleno por más tiempo.

  • No te saltes el desayuno. Un desayuno saludable te dará la energía que necesitas para empezar el día, y hay alguna evidencia de que las personas que desayunan regularmente son menos propensos a tener sobrepeso.
  • Trata de comer por lo menos cinco porciones de una variedad de frutas y verduras al día.
  • Si te apetece un panecito o algo dulce mejor toma un vaso de agua o una taza de té. A menudo pensamos que tenemos un antojo cuando realmente tenemos sed.
  • Cambiar bebidas altas en calorías por alternativas de menor contenido calórico (estas bebidas son más bajas en grasa, azúcares y alcohol). Es recomendable que cambie una bebida gaseosa azucarada por un vaso con agua y una rebanada de limón. No olvide que el alcohol es alto en calorías, por lo que reducir el consumo de alcohol puede ayudarle a controlar su peso.

Ejercicio y pérdida de peso

La actividad física regular no sólo te ayudará a perder peso, sino que también podría reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad grave.

La cantidad de actividad física que se recomienda depende de la edad. Los adultos de 19 a 64 años que son nuevos en la actividad deben aspirar a construir hasta 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a la semana.

Tenga cuidado de comprar productos médicos falsificados o sin licencia vendidos como productos adelgazantes. En este enlace puede encontrar las marcas originales de los mejores productos para bajar de peso envidasaludable.xyz.

Dieta baja en carbohidratos puede ayudar a su metabolismo

El consumo de comidas bajas en carbohidratos puede conducir a cambios saludables en el metabolismo de una mujer que no se producen al consumir comidas más altas en hidratos de carbono. Hacer ejercicio puede desempeñar un papel beneficioso para su metabolismo.

Los pequeños cambios pueden marcar la diferencia, como observar los tipos de alimentos que usted come y no hacer ejercicio en un momento inapropiado.

Cuando las personas comen tres comidas que contienen sólo 30 por ciento de carbohidratos durante un período de 24 horas, tienen una reducción del 30 por ciento en su resistencia a la insulina después de la comida y los niveles de insulina.

La insulina es una hormona que ayuda al cuerpo a usar los carbohidratos de los alimentos para alimentar las células del cuerpo y el cerebro. Las personas que son resistentes a la insulina tienen un mayor riesgo de prediabetes y la diabetes tipo 2.

Cuando la gente come tres comidas que contengan 60 por ciento de carbohidratos en 24 horas, no hay tal reducción en la resistencia a la insulina o niveles de insulina.

Normalmente, se cree que el ejercicio ayuda a reducir la resistencia a la insulina y disminuye los niveles de azúcar en la sangre. Durante el ejercicio, se necesita energía, esto provoca que se  promueva la liberación de azúcar del hígado. La mayoría de los tejidos del cuerpo se vuelven resistentes a la insulina para permitir que el cerebro y los músculos usen ese exceso de azúcar. Si los tejidos no usan todo ese azúcar para el entrenamiento, el azúcar en la sangre permanecerá elevado.

Si hace ejercicio después de comer, su comida proporciona el combustible en lugar de su hígado y el exceso de azúcar de su comida es probable que se agote. Por lo tanto se recomienda hacer ejercicio dentro de 40 minutos antes de comer.

La mayoría de las personas podrían disminuir fácilmente su ingesta de carbohidratos de alimentos como comida rápida, comida chatarra, comida azucarada soda y postres. La gente necesita conseguir un equilibrio y el tamaño de la porción de gestión. Apóyate con ecoslim.us

Alentar una proteína saludable con cada comida o refrigerio, como mantequillas de frutos secos, huevos, carnes magras. La adición de proteínas a una comida o merienda ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre más estable y te deja sentirte más lleno por más tiempo.

El ejercicio nunca debe ser desalentado. En general, es probable que esté bien hacer ejercicio con el estómago vacío. En realidad, el mejor momento para hacer ejercicio es cuando realmente sabes que lo vas a hacer.

Todo el mundo debería beber líquidos. Y si usted va a trabajar duro, puede que necesite algo de comida. Pero eso depende de cuándo comiste por última vez.

Actividad Física Para Perder Peso

¿Cuánta actividad física necesito?

Las actividades físicas juegan un papel vital en mantenernos todos sanos, por lo que es muy importante ser físicamente activo sobre una base regular.

En general, cuanto más lo hacemos, mayor será el beneficio, así que ¡Vamos a ponernos en movimiento!

Beneficios de la actividad física

Ser físicamente activo durante todo el curso de la vida tiene muchos beneficios para la salud y es esencial para una tranquilidad saludable.

Los ejercicios físicos regulados ayudan a mantener:

  • Articulaciones y músculos saludables
  • Un peso saludable
  • Sueño normal
  • Reduce signos y síntomas de depresión y ansiedad
  • Puede implicar una interacción social que puede ayudar a mejorar la autoestima

Hay pruebas de que la actividad física puede reducir el riesgo de muchas de las enfermedades más comunes incluyendo:

  • Enfermedades del corazón
  • Ciertos tipos de cáncer, incluyendo cáncer de mama y de colon
  • Diabetes tipo 2
  • Osteoporosis (huesos débiles)

Los adultos entre 19 y 64 años de edad deben intentar hacer:

  • Al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a la semana
  • Más actividades de fortalecimiento en las áreas musculares durante dos días o más a la semana
  • Por lo menos 75 minutos de intensa actividad aeróbica
  • O una combinación de actividad moderada y una actividad vigorosa cada semana.Por ejemplo, una prueba de 75 minutos y otros 75 minutos de caminar rápido equivale a 150 minutos de actividad aeróbica moderada

La actividad de intensidad moderada por lo general aumenta la respiración y el ritmo cardíaco a un nivel en el que pueda tomar el pulso.

La actividad vigorosa, normalmente, a falta de aire o sudoración. En promedio, un minuto de actividad vigorosa proporciona los mismos beneficios para la salud que dos minutos de actividad moderada.

Una forma de lograr la recomendación de 150 minutos sería hacer 30 minutos de actividad en al menos 5 días de la semana, pero también se puede hacer la actividad en períodos más pequeños de al menos 10 minutos.

Las actividades de fortalecimiento muscular pueden incluir ejercicios que se cuentan en repeticiones y conjuntos tales como sentar subidas o flexiones. Deben hacerse hasta el punto en que es una lucha para completar otra repetición. Algunas actividades vigorosas cuentan como actividad aeróbica y como actividad de fortalecimiento muscular.

Además de incorporar la actividad física en su día, también es una buena idea tratar de hacer actividad ligera regular para romper el tiempo que pasa sentado y apoyarse con slimmerspray.us.

Algunos centros especializados en ejercicios para bajar de peso sugieren que si usted desea usar la actividad física para apoyar el control de peso entonces necesitará aumentar sus niveles de actividad física intensa moderada de 45 a 60 minutos al día.

¿Quién dijo que bajar de peso es algo sencillo?

Añadimos algunos consejos para ayudarte en este reto “Bajar peso”:

Entrenamiento con pesas

El entrenamiento de fuerza con pesas puede ayudar a construir músculo y quemar calorías para mantener esos músculos en forma.

Haga ejercicio como cosa regular

La única manera de ver cambios reales en su cuerpo es escoger un programa de acondicionamiento físico.

Ponga ejercicios en su calendario social

El mejor momento del día para hacer ejercicio es la hora del día que usted realmente va a entrenar, pon al menos dos o tres sesiones a la semana en el calendario del teléfono para hacer las cosas.

Active tus ideas

En lugar de cumplir con su lista de convocados para la cena, ir a dar un paseo o hacer una sesión de juegos o ver alguna película mejor implementa el programa que ya estableciste para tu actividad física.

Recuerde que el ejercicio reduce el hambre

Debido a que todo el mundo sabe que el ejercicio quema calorías, es fácil que se ponga a pensar que ha ganado un poco más de algo nuevo en los días de gimnasio. Mientras que usted recarga su cuerpo con ejercicio también necesita alimento para funcionar. La adición de golosinas adicionales a tu conjunto de dieta te deja preparado para el aumento de peso y  aún causar hambre y al final albergar un montón de dulces azucarados.

Para superar el impulso de recompensar a los entrenamientos con alimentos, ajuste su pensamiento

Recuérdese que, además de la quema de calorías, el ejercicio en realidad reduce el hambre, es una cosa de la hormona. Su mente utiliza el hecho de la palabra hambre para dar origen en el pensamiento, este hecho lo debe ignorar y saltar a su cocina sólo cuando su estómago diga que es real y verdaderamente tenga apetito.

Haga del sueño una prioridad seria

Cuando no duermes lo suficiente, las hormonas que moderan tu apetito se ensucian, por lo que te quedan con altos niveles de ansiedad para comer, y bajos niveles que no indican cuándo parar, de acuerdo a una antigua investigación. “Usted come mucho más alimento de lo que su cuerpo realmente necesita hasta que su ropa se sienta notablemente más estricta”. Para mantener sus hormonas y el apetito bajo control, establezca una hora de acostarse consistente que le deja con no menos de seis horas para cerrar los ojos. Y cuando el reloj marque la hora de acostarse hágalos sin dispositivos para ayudar a su cuerpo a cumplir con todos los pronósticos.

Enfóquese en metas pequeñas en lugar del número en la escala

Si usted tiene una razón real para bajar de peso y medir su progreso en una escala que no se mueva, va a desanimarse con bastante rapidez. Nada saboteará tus esfuerzos más rápidamente que la impaciencia, el pesimismo o la desesperanza que proviene de expectativas poco realistas. Así que dar un poco de crédito se podrá controlar desde el primer día a día, como pedir una ensalada en lugar de una pizza, o rechazar una soda.

Por último, si realmente quiere empezar este reto, confíe en usted mismo en que lo va a lograr.

Registre sus decisiones inteligentes en una nota del iPhone como por ejemplo “Comí verduras en cada comida”, Y haga referencia a la lista diariamente para reafirmar lo lejos que ha llegado.

Várices Hemorrágicas

Várices Hemorrágicas

Las várices son dilataciones de sangre causada por hipertensión. No causan síntomas a menos que se rompan y sangren, lo que puede poner en peligro la vida.

Alguien con síntomas de várices hemorrágicas debe buscar tratamiento inmediatamente. Los médicos pueden detener el sangrado y ayudar a prevenir que las varices regresen.

Los síntomas de las varices hemorrágicas

Los síntomas incluyen:

  • El vómito de sangre
  • Negro, alquitranadas, o sangre en las heces
  • Presión arterial baja
  • El rápido ritmo cardiaco
  • Mareos
  • Choque (en casos severos)

El sangrado de las várices es una emergencia médica. Si la hemorragia no se controla rápidamente, una persona puede entrar en shock o morir.

Incluso después de que el sangrado se ha detenido, puede haber complicaciones graves, como la neumonía, sepsis, insuficiencia hepática, insuficiencia renal, confusión y coma.

Causas de las varices de sangrado

La hipertensión portal es un aumento en la presión dentro de la vena portal (la vena que lleva sangre desde los órganos digestivos al hígado). Es a menudo debido a la cicatrización del hígado o cirrosis.

Este aumento de la presión en la vena portal hace que la sangre sea empujado lejos del hígado a los vasos sanguíneos más pequeños, que no son capaces de manejar la mayor cantidad de sangre. Esto conduce al desarrollo de venas grandes, hinchadas (varices) dentro del esófago, el estómago, el recto y el área umbilical (alrededor del ombligo). Las várices son frágiles y pueden romperse fácilmente, dando por resultado una gran cantidad de pérdida de sangre

Tratamientos para varices de sangrado

En casos severos, puede necesitar ser colocado temporalmente en una máquina de respiración de una persona para impedir que los pulmones se llenen de sangre. Los antibióticos también se dan inmediatamente para reducir el riesgo de sepsis (una amenaza de infección en la sangre).

Aparte de la necesidad urgente de detener el sangrado, el tratamiento también está dirigido a prevenir más sangrado. Los procedimientos que ayudan a tratar las varices hemorrágicas incluyen:

  • Bandas. Un gastroenterólogo coloca pequeñas bandas de goma directamente sobre las varices. Esto detendrá el sangrado y deshacerse de las varices.
  • La escleroterapia. Un gastroenterólogo inyecta directamente las varices con una solución de coagulación sanguínea en lugar de las bandas.
  • Derivación Portosistémica Intrahepática Transyugular (TIPS). Un procedimiento radiológico en el que un dispositivo tubular se coloca en el centro del hígado. Este conecta la vena hepática con la vena portal. Este procedimiento se realiza colocando un catéter a través de una vena en el cuello. Se realiza para aliviar la presión arterial alta que se ha acumulado en el hígado.
  • Derivación esplenorrenal distal (DSRS). Un procedimiento quirúrgico que conecta la vena esplénica a la izquierda con el fin de reducir la presión en las varices y controlar el sangrado.
  • El trasplante de hígado. Un trasplante de hígado se puede realizar en los casos de enfermedad hepática en fase terminal.
  • Desvascularización. Procedimiento quirúrgico que elimina las varices hemorrágicas. Este procedimiento se realiza cuando un TIPS o un tratamiento quirúrgico no fue posible o no tuvo éxito en el control de la hemorragia.
  • Transección esofágica. Un procedimiento quirúrgico en el que el esófago se corta y luego es grapado de nuevo junto a las varices. A veces hay sangrado en la línea de grapas

¿Se pueden prevenir las varices hemorrágicas?

El tratamiento de la causa subyacente de las várices hemorrágicas puede ayudar a prevenir su regreso. El tratamiento previo de la enfermedad hepática puede prevenir su desarrollo.

Ciertos medicamentos , incluyendo la clase de corazón medicamentos llamados “bloqueadores beta,” puede reducir la presión portal elevada y disminuir la probabilidad de sangrado. También se utilizan nitroglicerinas de acción prolongada para este fin.

También, hable con su médico acerca de los posibles procedimientos que se pueden hacer y que tienen un efecto sobre el sangrado.

Si se encuentra en una etapa inicial de venas varicosas o en una etapa muy avanzada pruebe varikosette.pw, una solución efectiva sin tratamientos quirúrgicos.

Desayunos Saludables Para Perder Peso

Actualizado el 07 de Enero del 2017. ¿No le da hambre a primera hora de la mañana? ¿Escaso de tiempo? ¿Intentando perder peso?
Crear el hábito de comer en la mañana es algo que se puede construir, comience con una mordedura ligera, como un pedazo de fruta o un yogur bajo en grasa.
Después de un tiempo, su apetito por la mañana aumentará naturalmente y esto provocará comer menos durante todo el día, incluyendo los aperitivos.

Las investigaciones sugieren que las personas que comen el desayuno son más delgadas porque tienden a comer menos durante el día, especialmente bocadillos altos en calorías.

Si tiene poco tiempo por la mañana, piense en las maneras de ganar tiempo manteniendo su elección de desayuno simple, ya sea despertando 10 minutos antes o haciendo otras tareas fuera del camino antes de tiempo. También puede integrar algún suplemento de chocolate con ingredientes naturales tales como chocolate slim para que este pueda auxiliarlo durante el desayuno.

Adquiera el hábito de desayunar con estas preparaciones sencillas diseñadas para abrir el apetito del patrón más habitual del desayuno y que al mismo instante te estarán ayudando a bajar de peso.

Estas comidas bajas en calorías le tentarán a redescubrir el placer del desayuno. Desde las empanadas de “tarta de manzana” y los huevos revueltos con proteínas, hasta un batido verde rico en nutrientes y barras de granola, hay algo para todos.

Pastel de manzana casero
Porciones: un adulto
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 5 minutos
Calorías por porción: 345kcal
Ingredientes
50 g de avena
200 ml de jugo de manzana (sin azúcar añadido)
100 ml de leche semidesnatada
1 manzana de postre mediana, cortada en cubitos
1 pizca de canela

Se trata de una menta caliente y reconfortante condimentado con los sabores clásicos de un pastel de manzana casera.

Ponga todos los ingredientes en una cacerola, caliente y revuelva hasta hervir, luego baje el fuego y cocine a fuego lento durante cinco minutos, revolviendo con frecuencia, ponga dos cucharadas de avena en un plato de servir y agregue una pizca de canela.

O también podría intentar

Fruta fresca y yogur bajo en grasa. El Yogurt bajo en grasa proporciona calcio y proteínas, y es bajo en grasa, pero tenga cuidado con el contenido de azúcar.
Puré de plátano y arándanos secos. Ponga dos cucharadas de avena y un puñado de arándanos secos en un plato y añada la leche semidesnatada. Caliente en el microondas durante 3 a 4 minutos, revolviendo de vez en cuando. Cuando esté cocido, incorpore el puré de plátano. El puré de plátano es un sustituto más saludable para el azúcar o la miel. Para obtener mejores resultados, utilice un plátano muy maduro.
Habas cocidas al horno con pan tostado integral. No sólo son naturalmente bajos en grasa, también están llenos de fibra y proteínas, por lo que es una fuente vegetal de proteínas. Tenga cuidado con los niveles reducidos de sal y azúcar.
Cereales para el desayuno. Los cereales pueden ser altos en azúcar, con alguna que contiene hasta 37% de materia blanca. Trate de cambiar los cereales de bajo contenido de azúcar o los que no tienen azúcar añadido, como las galletas de cereal de trigo integral, las almohadas de cereal integral desmenuzadas o las gachas de avena.

Si por naturaleza no le gusta consumir frutas y/o verduras, apóyese con un suplemento que contenga ingredientes naturales.

Extracto de Cafe Verde Para Adelgazar

En los dos últimos años, varios millones de personas de todo el mundo han usado el café verde para perder peso (geen coffe). Una gran mayoría de ellas ha conseguido perder entre unas pocas y varias decenas de kilos de más. Es esta gran eficacia lo que ha convertido a los productos que contienen extracto de café verde en extremadamente populares.

 

¿Cómo funciona el café verde?

El café verde te ayuda a adelgazar gracias a sus dos propiedades únicas. En primer lugar, es uno de los mejores antioxidantes y, en segundo lugar, contiene mucho ácido clorogénico. En cuanto a la primera propiedad, el café verde ayuda a nuestro organismo a eliminar toxinas que afectan a la inmunidad del sistema digestivo. Gracias a esto, el metabolismo se acelera permitiéndonos quemar más calorías. A su vez, el ácido clorogénico disminuye la cantidad de glucosa absorbida en nuestro tubo digestivo. Esto fuerza al cuerpo a quemar la grasa acumulada de los tejidos para convertirla en la energía que falta.

 

Según los expertos y los usuarios, el extracto de café verde garantiza el proceso de pérdida de peso más rápido en comparación con cualquier otra sustancia conocida. Y lo que es más, el café verde es natural y seguro, y no causa efectos secundarios.

¿Funciona el café verde para todo el mundo?

Recuerda que el café verde sólo sirve como ayuda para perder peso. En la mayoría de los casos, las personas con sobrepeso llevan un estilo de vida poco sano y deben ver la necesidad del cambio. Si no lo hacen, el café verde sólo les ayudará a ganar peso más lentamente. Por esta razón, animamos a todo el mundo a realizar por lo menos un poco de actividad física y a cambiar su dieta. No tienes que morirte de hambre si renuncias a la carne roja, a los platos grasos, a la comida altamente procesada y a las bebidas azucaradas, aunque sin duda tendrá un impacto positivo en tu cuerpo y tu salud.

No te aconsejamos que uses el café verde como excusa. Algunas personas pensaron que el café verde tenía unos efectos adelgazantes tan perfectos que podían comer cualquier cosa que quisieran. Estas personas empezaron a comer grandes cantidades de comida poco saludable. En efecto, ganaron peso. Los que tienen el récord llegaron a ganar casi 20 Kg en un mes.

¿Extracto líquido, pastillas, cápsulas, café verde crudo?

El mercado ofrece decenas de productos que contienen extracto de café verde, pero no todos ellos son eficaces. Por esta razón, hemos pedido a un grupo de nuestros expertos que preparen una lista de los suplementos de café verde y para adelgazar más populares del mercado. Han tenido en cuenta principalmente los siguientes elementos: si ellos mismos recomiendan los productos, las opiniones de los usuarios, la eficacia adelgazante, el precio y el productor.

15 Consejos para Mejorar las Venas Varicosas Naturalmente

Muchas personas sufren de varices. Con el , llevar cargas pesadas, tener lesiones en los pies, los embarazos y medicamentos que contienen estrógenos pueden llevarle a agravar el problema. Sin embargo, hay maneras de aliviarlas o prevenir que este fenómeno empeore.

1. Evitar estar de pie o sentado durante largos períodos sin movimiento. Si usted necesita estar de pie durante mucho tiempo, debe mover las piernas de vez en cuando para evitar el estrés resultante de la acumulación de sangre.

2. Evitar la actividad física vigorosa donde se aplica una fuerte presión sobre las venas, como el entrenamiento con pesas.

3. El ejercicio moderado, como caminar o nadar. Estas actividades pueden fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir o retrasar el desarrollo de venas prominentes. Cuando haga ejercicio, asegúrese de hacer un movimiento completo del talón al dedo del pie. Este movimiento estimula el flujo de sangre al corazón.

4. Evite jacuzzis, sauna, prolongadas exposiciones en el sol y el uso de cera caliente para depilar los bellos. El calor lo que hace en estas actividades es expandir los vasos capilares.

5. Tome una ducha fría o tibia. Esta le ayudará a encoger las venas.

6. Se recomienda sentarse o acostarse con las piernas levantadas ligeramente. Esta posición mejorará el flujo de sangre desde las piernas hasta el corazón. Al sentarse, descanse los pies sobre una silla o taburete. Cuando esté acostado, coloque una almohada debajo de sus pies, y asegurese de que tenga pendiente hacia arriba.

7. Evite sentarse con las piernas cruzadas. El hacer esto aumentará la presión sobre las venas de las piernas.

8. Aplicar las medias elásticas o vendajes elásticos. Estos calcetines no eliminarán las venas prominentes, pero pueden evitar que empeore.

9. Asegúrese de usar zapatos cómodos y evitar el uso de zapatos de tacón alto. El caminar en tacones altos podría exacerbar el fenómeno de las venas prominentes si ya existe.

10. Mantener un peso corporal saludable. El exceso de peso ejerce una presión innecesaria en sus venas.

11. Trate de evitar situaciones de estreñimiento que aumentan la presión sobre las piernas.

12. Durante vuelos de larga distancia (y sólo después de consultar y obtener una receta de su médico) toma anticoagulantes, como la aspirina para prevenir los coágulos de sangre y la trombosis venosa. También evite estar sentado mucho tiempo y asegúrese de que se muda a prevenir el edema y reducir la presión venosa en las piernas. Además, durante el largo recorrido vuelos que asegúrese de usar medias elásticas.

13. Tomar suplementos nutricionales (después de consultar con su médico). vitaminas del complejo B, vitamina C, vitamina E y zinc ayudan a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y el refuerzo de las paredes y pueden prevenir o retrasar la aparición de venas varicosas.

14. Consumir hierbas para mejorar el flujo sanguíneo como el arándano y el rusco.

15. También y no menos importante es hacer uso de una crema para las varices para combatir los sintomas. En este sitio puede encontrar una lista de cremas para las varices más populares en el mercado hispano.

Consejos Diarios para Ayudar a su Familia a Comer Mejor

    1. Que sea divertido para los niños el comer nuevas frutas y verduras. Deje que elijan una nueva fruta o verdura en el supermercado cada semana, y averigüe cómo cocinar o prepararla de una manera saludable.
    2. Los granos enteros son una buena opción! Elija alimentos de grano entero, como pan integral, pan de centeno, arroz integral, palomitas de maíz, harina de avena y cereales integrales.
    3. Algunas grasas son mejores para usted que otras. Utilice aceites vegetales líquidos tales como aceite de canola, maíz, aceite de oliva, cártamo, sésamo y girasol en lugar de mantequilla y grasas sólidas siempre que sea posible.
    4. Ayude a sus hijos a desarrollar en una etapa temprana de sus vidas hábitos saludables que traerán beneficios para toda la vida. Sea un buen modelo a seguir, hacerlo divertido e involucrar a toda la familia en los cambios de estilo de vida.
    5. Pollo, pescado y frijoles son buenas opciones de proteínas. Quite la piel y la grasa visible de las aves de corral. Si usted come carne roja, limite de vez en cuando, mantenga el tamaño de porción pequeño y elija los cortes más magros.
    6. Lea las etiquetas de los alimentos Elija alimentos saludables que proporcionen nutrientes como vitaminas, minerales y fibra dietética, pero limitan el sodio, azúcares añadidos, grasas saturadas y grasas trans.
    7. Cuando usted cocina en casa tiene más control sobre los ingredientes y tamaños de las porciones, por lo que apunte a cocinar en casa más a menudo que comer fuera.
    8. Para la hora de la merienda, mantenga frutas frescas y verduras pre-picadas o sin chuletas a la mano. Su familia es más probable que agarre las frutas y verduras sobre otros artículos si están fácilmente disponibles.
    9. Disfrute de pescado rico en ácidos grasos omega-3. El pescado graso como el salmón, la caballa, la trucha y el atún albacora son buenas opciones.
    10. Reduzca el consumo de sal! Tome la promesa y aprenda cómo reducir el sodio que come su familia. ¡La mayoría del sodio en la dieta americana viene de alimentos procesados ​​y del restaurante, no del salero!
    11. Un pequeño puñado de nueces o semillas puede ser un bocado satisfactorio y saludable. Busque nueces sin sal o ligeramente saladas. Las almendras, las avellanas, los cacahuetes, las pacanas, los pistachos y las nueces son buenas opciones.
    12. Las verduras y frutas están llenas con nutrientes y fibra, y típicamente baja en calorías y sodio. Productos frescos, congelados o enlatados pueden ser opciones saludables, pero compare las etiquetas de los alimentos y eleja sabiamente.
    13. Use hierbas y especias frescas o secas o una mezcla sin condimentos sin sal en lugar de sal al cocinar. Agregue un compreso de limón o lima fresco para agregar sabor a los alimentos cocinados.
    14. Prepare sus propios bocadillos saludables. Ponga verduras cortadas y frutas en recipientes de tamaño de porción para una merienda fácil y saludable en el camino, sin los azúcares añadidos y el sodio.
    15. ¿Conoces el Salty Six para niños? Estos seis alimentos comunes aportan más sodio a las dietas de los niños estadounidenses. Compare las etiquetas de los alimentos y ayude a sus hijos a tomar decisiones saludables.
    16. Cocine las verduras de maneras saludables que ayudarán a sacar a la luz sus sabores naturales, incluyendo asar, cocinar al vapor y hornear. Usted necesitará menos sal (si es que hay).
    17. Deje que su corazón sea su guía cuando compre en el supermercado. Busque alimentos con la marca Heart-Check de la American Heart Association para hacer elecciones de alimentos más inteligentes.
    18. Pruebe el agua con gas, té sin azucarar o bebidas sin azúcar en lugar de azúcar azucarada soda o té. Agregue el limón a las bebidas para darle un sabor adicional.
    19. Disfrute de la fruta para el postre la mayoría de los días y limite los postres tradicionales a ocasiones especiales. Pruebe un delicioso batido, una mezcla de baya y yogur parfait, o una manzana o una pera con especias al horno!
    20. En lugar de freír los alimentos – que pueden agregar una gran cantidad de calorías adicionales y grasas poco saludables – utilizar métodos de cocción que añaden poca o ninguna grasa sólida, como tostado, asado a la parrilla, hornear o vapor.

Espero que estos tips para llevar una alimentación saludable para toda su familia le hayan sido de utilidad.